足うらを制するものは睡眠力を制する
緊張した神経や筋肉を緩めるリラクセーションには、ストレッチ、ヒーリングミュージック、アロマなどさまざまな方法がありますが、エンパワースリープ・ジャパンが特におすすめするのは「足うらのケア」です。
足うらは“第二の心臓”とも言われるほど大切な部位。末端までいった汚れた血液を心臓に戻す役割があります。また足うらはその人の健康状態も表します。内蔵や身体の各器官は足うらや手、耳などにつながっていると考える「反射学」によるもので、足うらをケアすることが、身体をリラックス状態に導き、自身の健康状態や精神状態も知ることができるのです。
足うらの状態は、自分自身でもチェックすることができます。
足うら全体のチェックポイントとつながっている器官
それぞれを触ってみてゴリゴリ感、強張り、痛みなどがある場合は、該当部位とつながっている内蔵や器官にストレスがあると言われています。
スーパーボールで快眠!?
足うらの状態が分かったところで、さっそくセルフケアをしてみましょう。用意するのはスーパーボール1個だけ。そのスーパーボールを使用して、違和感のある部位をコロコロ刺激してみてください。少し痛いくらいがちょうどいい強さ。このセルフケアには当然、リラクセーション効果があるので、寝る前に数分間やってみてください。もし余裕があれば、両足を温めてから行うのがベスト。これだけであなたの睡眠の質が変わるかもしれません。